Meditáció vagy relaxáció?
Az önismereti és tudatos életvezetési módszerek világában gyakran találkozunk két kulcsfogalommal: meditáció és relaxáció. Ezek első hallásra hasonlónak tűnhetnek, mégis másra tanítanak, és különböző hatással vannak az ember belső világára.
Röviden megfogalmazva:
• Jelenlét = meditáció
• Relaxáció = pl. az agykontroll módszer
De mit is jelent ez pontosan?
A JELENLÉT nem más, mint a teljes figyelem pillanata. Amikor valaki meditál, nem akar elérni semmit, nem küzd, nem kontrollálja a gondolatait, hanem egyszerűen engedi, hogy azok jöjjenek és menjenek. A hangsúly a megfigyelésen van: arra figyelek, ami most van – a légzésre, a testérzetekre, a környezet hangjaira.
Ez a fajta jelenlét megtanít arra, hogy ne vesszünk el a múlt emlékeiben vagy a jövő aggodalmaiban. Olyan, mintha az „itt és most”-ban lehorgonyoznánk, ahol béke és nyugalom található. A meditáció célja tehát a tudatosság növelése, az élet élményszerű megélése.
A RELAXÁCIÓS TECHNIKÁK vagy mentális tréningek ezzel szemben aktív eszközök az elmének. Nem pusztán megfigyelek, hanem irányítom is a belső folyamataimat. Relaxált, ellazult állapotban a tudatalatti „ajtaja” nyitottabb, és ilyenkor könnyebben lehet dolgozni belső képekkel, pozitív gondolatokkal, célprogramozással.
Az agykontroll egyike a relaxációs módszereknek, mely tehát nem a gondolatok lecsendesítéséről szól, hanem arról, hogy tudatosan használom a gondolataimat – gyógyulás elősegítésére, stresszoldásra vagy célok elérésére. Ezért mondhatjuk, hogy az agykontroll leginkább egy irányított relaxáció.
