Leírás
Szerző: Lee Pascoe
A bő 3 órás videóról egy döbbenetesen egyszerű és percek alatt végleges pozitív változást hozó módszert tanulhatunk meg. E technikával segíthetünk magunkon és másokon (a gyerekeinken is) pl.
Részlet:
Gyakorlat: Egyszerű lépések a stressz oldására
Egyénileg vagy csoportban is gyakorolható
1. Gondolj egy olyan helyzete, amely számodra feszültséggel teli! (Valami egyszerű, nemrégiben történt esetre gondolj!)
2. Miközben erre a helyzetre összpontosítod figyelmedet, becsüld meg, milyen erős az érzelem, amely erre a gondolatra eltölt! Értékeld az érzelem intenzitását egy 0-tól 10-ig terjedő skálán, ahol 0 a stressz teljes hiányát jelzi, 10 pedig a mindenen eluralkodó pánikot.
3. Mozgasd a szemed ide-oda cikk-cakkban, a bal felső sarokban kezdve, jobbra-balra, először lefelé, aztán megint fölfelé, ugyanúgy cikk-cakkban, többször! Egészen addig folytasd, amíg csak úgy nem érzed, hogy jó lennemár abbahagyni vagy jól esne pislogni.