„Ma nem mentem el két vizsgámra, mert nem lett kész a házi dolgozatom és a prezentációm…” Igy kezdődött a levél, amit Messengeren kaptam.

Mivel többen is fordultak már hozzám nagyon hasonló élethelyzetben, Erika engedélyével idézek néhány mondatot a leveléből, és leírom a válaszomat. Talán másnak is segít.

„Szeretném a segítségét kérni. Elvégeztem az agykontrollt, de úgy érzem elakadtam. … Ma nem mentem el két vizsgámra, nem lett kész a házi dolgozatom és a prezentációm. …. Mit tehetek, ha a fejemben összeáll a téma, azonban a számításoknál, az adatok elemzésekor nem érem el a kívánt eredményt. … Azt vettem észre, hogy újra és újra nekifogok és ugyan azokba hibákba futok bele. … Szeretnék tisztán látni, haladni leírt céljaim felé, tartani a saját magamnak adott határidőket! De annyi minden más van, ami érdekel és elvisz más irányba. Miért? Figyelmem gyakran elkalandozik, azt veszem észre, hogy az idő telik a feladatom nem készül el, vagy nem úgy ahogy terveztem. Fent maradok éjjel, fizikailag fáradt vagyok, ha lefekszem, a megoldatlan feladataim járnak a fejemben. Amit még észrevettem nehezebben viselem a társaságot. Mi lehet ennek az oka? Milyen technikával, tudok ezen javítani?”

Kedves Erika! Amennyire egy ilyen rövid beszámolóból következtetni lehet, azt gondolom, hogy több problémád összefonódásából jött létre ez a „szétcsúszott” állapot. A legfontosabb, hogy szedjük szét ezeket.

Úgy gondolom, hogy

• van egy figyelem összpontosítási nehézséged, ami befolyásolja a tanulást és gondolom más dolgokat is,
• nem jól határozod meg a céljaidat,
• a belső tetterő, amit akaraterőnek nevezünk, csak részben alakult ki nálad,
• mivel sok elhatározásod kudarccal végződik, romlik az önbecsülésed, és ha nem fogadod el önmagad, nem szívesen vagy másokkal.
• mindez állandó stresszhelyzetben tart, és ez alvászavarhoz vezet.

Nem tudom mit érzel attól, hogy így felsoroltam a problémákat, de hidd el szembe kell nézned ezzel. Ha sikeres és boldog akarsz lenni, tudsz javítani ezeken.

Egy levélben csak néhány tanácsot tudok adni, amivel érdemes a változást elkezdened.

Már a tanfolyamon is sokan tapasztalják, hogy nehezen tudják irányítani a figyelmüket a meditációk alatt. Szinte nem is hallják a meditáció szövegét, egészen más gondolatok áramlanak a fejükben. Aztán vannak, akiknek a tanfolyamon még valamennyire sikerül, de otthon, amikor egyedül próbálnak szintjükre jutni, úgy érzik, hogy mindig elvesztik a fonalat, vagy éppen az sem ritka, hogy elalszanak. Bármilyen furcsán hangzik, ez teljesen természetes folyamat. Figyelmünk az önvédelmi rendszerünket szolgálja, ezért alaptulajdonsága, hogy állandóan pássztázza a környezetünket, nincs-e valahol veszély. A meditációkat pont ezért csináljuk biztonságos helyen és védett körülmények között, hogy ne kelljen védekeznünk, és a külső helyzet ellenőrzése helyett testünkre fokuszálunk az izmaink lazításával. Ez a beszűkített fókusz tud eljuttatni minket az alapszintünkre, ahol programozni tudunk.

Éber életünkben is szükséges, hogy képesek legyünk irányítani a figyelmünket. Sok esetben pont a figyelmetlenség következtében történnek rossz dolgok velünk. És ahogy te is tapasztaltad, tanulni sem lehet a figyelem fókuszálása nélkül.

De van egy nagyon jó hírem. A figyelem koncentrációja javítható. Néhány ötlet, amikkel elkezdheted.

Éber állapotban érdemes – ha van az embernek pár perc ideje – különböző „edzéseket” csinálni. Pl. meggyújtani egy gyertyát, és a lángján tartani a tekintetet, tanulmányozni egy fát, egy cserép virágot, vagy bármit, ami a környezetünkben van. A lényeg, hogy a legapróbb részletekig megnézzünk mindent, ami látható. Segít fókuszálni, ha belső beszéddel kísérjük a látottakat.

A meditáció rendszeres gyakorlása is sokat segít. Ne a fekvő pózt válasszuk, hanem üljünk egyenes gerinccel, és így támasszuk a hátunkat a székhez. Mindig mondjuk magunkban a meditáció szövegét, akár hanganyag segítségével lazítunk, akár önállóan. Ha elterelődik a figyelmünk és észrevesszük, fogadjuk el, hogy ez teljesen természetes, és folytassuk tovább az elmélyülést ott, ahol abbahagytuk.

Ha a figyelmed javul egyre sikeresebb lesz a programozásod. Igen, de mit és hogyan programozz?

Először is tisztázni kellene magadban, hogy milyen életet képzelsz el magadnak. Mi az a számodra elfogadható életforma, amiért érdemes erőfeszítéseket tenni. Elsősorban számba kellene venni, hogy a téged érdeklő sok dolog közül melyik az, ami legjobban foglalkoztat, ami szerepet kaphat az életedben. Vagyis mi a valódi vágyad, aminek az elérése valódi boldogsággal töltene el. Mostani problémáid egy vizsgaidőszak körül sűrűsödnek. De egy beadandó házi dolgozat, vagy prezentáció időben elkészülte milyen út felé vezet? Közelebb visz a valódi célod eléréséhez? Vagy csak annyi, hogy letudod a dolgot, túl vagy rajta, és megszabadulsz egy feladattól. Biztos átlátod, hogy ezek az érzések amolyan langyos örömök.  Érzelmi energiát a feladatok elvégzésére az tud adni, ha tudom merre megyek, és pontosan látom, hogy ennek a feladatnak az elvégzése hogyan visz előre a célom felé.

Ennek a belső tűznek a felébresztése a megoldás, mert így csak az marad, amibe belekerültél. Kudarcok napról napra, tehetetlenség érzése, egyre rosszabb vélemény önmagadról, külső okok keresése, hogy vajon miért működök így, mi a bajom? Lássuk be ezek nem visznek előre.

Kedves Erika! Nem tudom elfogadod-e a javaslataimat, mert ennek az a lényege, hogy tisztelni és szeretni kell önmagad annyira, hogy lépésenként felépíted, ami eddig kimaradt. Igen sok önsegítő könyvet találsz a célkitűzésről, akaraterőről, boldogságról, az agykontrollos sikerekről. Ha van rá lehetőséged gyere el , mert ott két nap alatt megismerheted ezeket az elméleteket, részletes útmutatást kaphatsz arra, hogy hogyan használhatod az adott területen az agykontrollos tudásodat, és új programozási lehetőségeket is tanulsz.

Bízom benne, hogy képes leszel irányítani a sorsodat.

Üdvözlettel: Kígyós Éva