0

Fejlődés

  • Hogyan vizualizálj jobban?
    Vizualizálni mindenki képes. Azonban különböző mértékben és minőségben használjuk ezt az adottságunkat. Itt a blogon a vizualizáció számos előnyéről írtunk: hatékony…
  • Belső utazás
    Az érzelmi intelligencia nekem elsősorban az érzelmek erejének intelligens használatát jelenti. Óriási segítség lehet ebben az agykontroll mellett a Belső…
  • Mit gondolsz a bezártságról?
    Amerikai űrhajósok adtak tanácsot a bezártság elviselésévek kapcsolatban. Ha a képre nézünk akkor pontosan értjük, hogy ebben a témában ők…

Mit hozol magaddal?

Apránként elindult a visszarendeződés a rendkívüli állapotból a megszokott életünk feltételei felé. Hogy ott milyen nyomokat hagyott a járvány még nem tudjuk, az majd ezután derül ki. Egy viszont bizonyos. Egy szakasz, a bezártság és korlátozások szakasza lezárul. A maga módján mindenki túlélte, és a hétköznapi problémák mellett megtapasztalhatott valamit önmagával kapcsolatban is. Ilyenkor érdemes egy kicsit megállni és elgondolkodni ezeken, hiszen reméljük nem lesz többet ilyen kihívás az életünkben, és ha nem összegezzük most, elvész a lehetőség, hogy javunkra fordítsuk a most átélteket. Lesznek olyanok, akik csak úgy fognak erre emlékezni, mint egy szörnyű rémálomra, és lesznek olyanok, akik megtapasztalhatták saját erejüket, kreativitásukat, és kénytelenek voltak meglátni a megszokott életformájuk ellentmondásait. Nézzünk néhány példát:

A legfontosabb, hogy rögzítsd magadban: végig csináltad! Néha jobban, néha nehezebben, de álltad a sarat. Gondoltad volna, hogy ilyen erős vagy? Pedig igaz. És ez az erő mindig veled marad. 

Gondold végig, hogy a szokásoshoz képest mennyit költöttél az elmúlt 6 hét alatt? Sokan jutottak arra, hogy sokkal kevesebbet. Te is ezek közé tartozol? Mit gondolsz miért? Amikor vásárolunk, úgy hisszük, hogy csak azt vesszük meg, ami kell. De sokszor arra költünk, amivel a jól elrendezett üzletek kívánatossá teszik áruikat, és elcsábítanak. Érdemes ezt rögzíteni most, mert akkor dönthetsz úgy, hogy a továbbiakban te magad döntöd el mire van szüksége a családnak, vagy neked. És csak azt veszed meg, amit elterveztél, nem hagyod hogy befolyásoljanak.

Ha a gyerekeiddel voltál együtt és az online tanulásban is segíteni kellett, megtudtál róla többet, mint eddig? Megérezted, hogy milyen mennyiségű követelménnyel néz szembe a gyereked? Hogy talán tiltakozását fejezi ki azzal, amikor nem tanul, vagy éppen szidja a tanárt. Megsejtetted, hogy nehéz munkahely az övé, ahol felállni, enni, pisilni is csak meghatározott időben lehet? Megfordult a fejedben, hogy ezek után tőled már nem számonkérésre és szidásra lenne szüksége, hanem biztatásra és szeretetre?

Sokféle helyzet alakult ki a családokban a munkahelyi megoldások tekintetében. De az tény, hogy a pároddal kaptatok egy jó nagy, közös feladatot az élettől. Megérezted, hogy ha nem is úgy, ahogyan szeretted volna, de volt egy támaszod. Valaki, akivel közösek a céljaitok. Most többet kellett beszélgetni a feladatok megosztása miatt. Közelebb jutottál ahhoz, hogy valamennyire megértsd és elfogadd az ő szempontjait is? Sok párnak sikerült ez. Biztos, hogy neked is voltak ilyen élményeid.

Amikor megváltoztak a munkakörülményeid, nyertél egy kis távolságot a megszokott mindennapi rutinodtól. Hiányzott? Vagy éppen az fogalmazódott meg benned, hogy ezt, így nem tovább. Őrizd meg ezt az érzést, és tudd, hogy mindig lehet változtatni. Kell hozzá bátorság, de tudod: az van neked.

Ez csak néhány példa volt. Te ismered a saját helyzetedet. De ne szalaszd el ezt a lehetőséget. Mert ha valami változott benned, és azt magaddal viszed, az életed sokkal jobb lehet.

Mit gondolsz a türelemről?

A napokban egy nagyon kedves agykontrollos ismerősöm hívott telefonon. Hogy vagy? kérdezte, a jólneveltség szabályait követve. De a hangjában benne volt, hogy ez nyílván ostoba kérdés részéről, mert világos, hogy ebben a lehetetlen helyzetben mindenki csak rosszul lehet. Hol így, hol úgy mondtam kitérően, hiszen arra voltam kíváncsi, hogy ő mit akar mondani. Élt a lehetőséggel, és egyre jobban belelovalta magát az indulatba, beszélt a napjairól, a feladatairól, amiket képtelenség teljesíteni, a korlátozásokkal járó kínokról. Hol panaszkodott, hogy ki mindenki vár el tőle valamit, hol dühöngött valakire, sorolta, hogy mit kellene másképp csinálni. Már nem bírom tovább! mondta végül, és várta, hogy mit mondok erre. Tudtam, hogy bármit próbálnék reagálni, az csak olaj lenne a tűzre, így aztán konkrét dolgokról kérdeztem. Mi a helyzet a munkahelyén, mit tud a külföldön élő testvéréről, szokott-e a főzni, vagy másképpen oldja meg? Míg válaszolgatott, kicsit lehiggadt, így aztán elkezdtünk beszélgetni. Arról, hogy mindaz, amit érez teljesen jogos. De ez a kínlódás, amit átél, a dolgokon nem fog változtatni, azok mennek a maguk útján. Csak arra van lehetősége, hogy naponta adjon néhányszor „szabadságot” magának. Ha sikerül, gondoljon olyan dolgokra, ami most is jó. Tudtam, hogy rengeteget idegeskedett mindig kiskamasz gyerekei miatt. Reggel csak veszekedéssel tudta kihúzni őket az ágyból és sokszor nem sikerült időben elindulni az iskolába. Este meg ugyanilyen cirkuszok árán tudta lefekvésre bírni őket. Hát ez most nincs. Aztán lassan kezdett ő is néhány jó dolgot mondani. Ezután most is megvalósítható örömforrásokat kerestünk. Na nem nagyokat, csak olyan apróságokat, mint nyugodtan meginni egy kávét, vagy teát. Végül a relaxációról beszéltünk, hogy mennyit segít, ha arra a 20 percre, nem elfelejti, csak leteszi maga mellé a terheket, és megpihen. Átbeszéltünk még néhány személyes lehetőséget is, és úgy búcsúztunk, hogy bár kicsit megnyugodott, de nem érezte mindezt problémája megoldásának. 

Pedig valamennyiünk számára most ilyen megoldási módok kínálkoznak. És jól tudom milyen nehéz megállítani a környezet generálta nehéz érzéseket. Az embert annyira elkapja a negatív örvény, hogy eszébe sem jut azt mondani magának, hogy állj! Vagy azt, hogy töröld, töröld! És még ha sikerül is, néhány perc múlva újra dübörögnek a negatív gondolatok. Légy türelemmel magadhoz, hisz ez nem csak veled van így, a mindenkiben közös idegrendszeri működés sajátossága ez. De tartsál ki, mert napról napra egyre könnyebb lesz irányítani a gondolataidat, és könnyebb, jobb lesz az életed.

Mit gondolsz a bezártságról?

Amerikai űrhajósok adtak tanácsot a bezártság elviselésévek kapcsolatban. Ha a képre nézünk akkor pontosan értjük, hogy ebben a témában ők számítanak a legnagyobb szaktekintélynek. 

Legfontosabb tanácsuk az volt, hogy amikor az életkörülmények drasztikusan megváltoznak, és sem a tér, sem az idő nem a megszokott formában jelenik meg életünkben, akkor a legfontosabb napirendet készíteni. 

Az ember életében meghatározó a térhez és időhöz kötöttség. Ezek a keretek segítenek eligazodni a világban, és meghatározni önmagunkat. Amikor külső körülmények miatt ez a ritmus eltűnik, széthullanak a szokások, ami rendkívül erős szorongáshoz vezet. A napirend, ezeknek a téri és idői kereteknek mesterséges pótlását szolgálja. „Tudom, hogy most mit csináljak”. Valóban ez a legfontosabb tanács. 

De jó, ha tudjuk, hogy ez önmagában nem oldja meg mostani problémánkat. Helyzetünk nagyban különbözik az űrhajósokétól. Miközben körülöttünk jelen van a megszokott környezetünk: a gyönyörű tavaszi napsütés, sokan az ablakon keresztül is látjuk a berobbanó tavasz növényeit, virágait, korlátok közé vagyunk szorítva. A korlátozás ütközést, frusztrációt eredményez, amit, ha nem tudunk megoldani, szervezetünket elöntik a stressz hormonok. Félelem, aggodalom, lesz úrrá rajtunk, és megindul bennünk a szörnyű következményeket, reménytelen jövőt kilátásba helyező gondolatok áramlása. Ez törvényszerű, de van lehetőségünk tenni ellene. Mindannyian tudjuk, hogy logikailag értelmetlenek ezek a történetek, hisz a tudomány is most vizsgálja ezt az új helyzetet. Egyelőre azonban nem rendelkeznek annyi eredménnyel, hogy jóslásokba bocsátkozzanak. Ezt könnyű belátni, de a kérdés az, hogy hogyan hallgattassam el ezeket a hihetetlenül erőszakos gondolatmeneteket.

Készíts napirendet! Tervezzük meg a napunkat, de most ne merev időpontokhoz kötve azokat, hanem rugalmasabb időhatárokkal. Elég sok váratlan esemény is történhet, és sok embernél, ha a napirendtől némileg eltér, újabb stressz forrássá válhat. 

Vedd észre, ha napi tevékenységed közben elkezdődnek ezek a gondolatok. Ne várd meg, hogy felerősödjenek, a legjobb ezt csírájában megállítani. Mondd ki magadnak, hogy nem, mondd ki, hogy töröld! De ne állj meg itt. A legjobb lehetőségünk az, ha belső beszéddel újra és újra meggyőzzük magunkat. Ha gyorsan, tudatosan átkapcsolunk arra, hogy mi az, amink van, és ezt sorolgatjuk, esetleg számunkra megnyugtató megerősítő állításokat mondogatunk. 

Találj minden nap egy dolgot, amit örömmel teszel. Legyen ez olvasás, zenehallgatás, tv sorozat nézés, kapcsolatba lépés egy fontos ismerőssel, akár néhány kedvünkre való falat elfogyasztása. Szóval bármi, amivel egy rövidebb időre jutalmazod magad.

Ami a legtermészetesebb, a napi relaxáció fontossága. Nem mindig azért, hogy valamit programozzunk, az is gyógyító lehet, ha egy irányított meditációt hallgatva az életben ma is meglévő szépségekre irányítjuk a figyelmünket.

Belső utazás

Az érzelmi intelligencia nekem elsősorban az érzelmek erejének intelligens használatát jelenti. Óriási segítség lehet ebben az agykontroll mellett a Belső utazás módszere is. Egy részlet a módszer létrehozójának, Brandon Baysnek a Belső utazás című könyvéből:

„Hallottam egyszer egy történetet, miszerint mindannyian tiszta, hibátlan gyémántokként jövünk a világra. A fölnövekedésünk során és a bennünket ért megpróbáltatások, csapások következtében azonban természetes ragyogásunkat nagy halom piszok borítja el.

Amikor felnőtté válunk, ezt az egész szeméthalmot fényesen csillogó lakkal vonjuk be. Ezt a mesterséges külsőt mutatjuk a külvilág felé, és csodálkozunk, hogy senki sem találja ezt fantasztikusnak. Az idő múlásával még mi is elhisszük, hogy ez a védőburok valóban mi vagyunk, és személyiségünket eköré építjük fel.

Ám, ha különösen szerencsések vagyunk, az élet ébresztő erejű eseménnyel ajándékoz meg minket. Valami történik, aminek a hatására egy pillanatra áttörjük az elszarusodott, külső burkot, amikor is a szemétrétegek alól kivillan a mélyből felsejlő ragyogás.

Ekkor, ha nagyon szerencsések vagyunk, életünk további részében már hazafelé tartunk: a rendkívüli szépséghez és szabadsághoz. Fölfedezzük, hogy mindig is ez a tiszta, tökéletes gyémánt voltunk és ez is leszünk mindig.”

Lányom, Ibolya „belső utazás kísérő” (terapeuta), ő volt a vendégem a tavaly karácsonyi agykontrolltalálkozón. Itt egy rövidített videó (19 perc) erről az alkalomról. Megemlíti Ibolya többek közt a módszer kiváló ismerőjét, alkalmazóját, Arnold Timmermant is ebben a videóban, akit meghívtunk egy háromnapos workshopot tartani 2020  márciusában . Nagyszerű ötletnek tűnik részvételi jegy ajándékozása karácsonyon túl is, bármilyen alkalomra, rokonoknak, szülőknek, barátoknak…

Nagyon boldog ünnepeket és sikerekben gazdag új évet kívánok! Hadd ragyogjon gyémántvoltunk!

Egyre jobban és jobbá:

Domján Gábor

 

Hogyan vizualizálj jobban?

Vizualizálni mindenki képes. Azonban különböző mértékben és minőségben használjuk ezt az
adottságunkat. Itt a blogon a vizualizáció számos előnyéről írtunk: hatékony tanulásban, célok
elérésében, kreatív feladatoknál is kulcsfontosságú a képzelet használata. Vannak olyan tényezők, amik
ronthatják a vizualizációs képességünket. Ezeket kiiktatva „passzív” módon fejlesztheted a képzeletedet.
Például:

Tévézz kevesebbet!

A televízió kész képeket ad az elmének. Úgy hat rá, mint az autózás a test izomzatára: amit nem
használunk az gyengül, visszafejlődik. Az átlag magyar ember 139 percet tévézik naponta, az átlag
tévékészülék pedig 282 percet (majdnem 5 órát!) van bekapcsolva a KSH szerint. Próbáld ki, hogy csak
egy hétig kevesebbet, vagy egyáltalán nem nézed a TV-t, és figyeld meg, könnyebb-e így képzelődni?
Sokan azt tapasztalják, hogy hatalmas mentális energiájuk szabadul fel ettől. Ráadásul, ha olvasással,
például egy jó regénnyel pótolod ezt a stresszoldó tevékenységet, egyből a képzelőkédet is fejleszted.

Ügyelj a szavaidra!

„Úgy tartják, hogy a durva beszéd olyan lelki megkönnyebbülést nyújthat, amit még az imádság sem.”
Anthony de Mello
Van benne valami, hatalmas feszültséget lehet gyorsan kiadni „tabu” szavakkal. Viszont, ha szokássá válik
ez a fajta beszéd, az komoly akadálya lehet a képzelődésnek. A kimondott szavakat, kifejezéseket ugyanis
az elme akár csak egy pillanatra, de képben is megjeleníti. A sok durva, negatív kifejezés hatására
azonban egy idő után inkább, „leszoktatja” magát az agy erről. Figyeld meg, ha kerülöd a durva
kifejezéseket és így tehermentesíted elmédet, könnyebb-e a vizualizáció?

„Nem vagyok rá képes!”

Van, aki így gondolkodik: „- Én ha becsukom a szememet csak sötétséget látok! Lehet, hogy másnak
megy, nekem biztos nem.” Amíg így állsz hozzá, biztosan így is lesz. Létező, de nagyon ritka jelenség az
„afantázia”, ahol az illető képi emlékek helyett csupán „listaszerűen” képes például a múltjában
történteket felidézni. Azonban még diagnosztizált afantáziásnál is van példa a vizualizáló képesség
megszerzésére! Először is érdemes kerülni az ilyen kijelentéseket, akár még a gondolatot is. Lehet
helyettesíteni ezzel: „Sokan megtanulták – én is képes vagyok rá!” Aki a sötétséget át tudta alakítani,
többek között a következő aktív gyakorlatokat végezte, amiket te is könnyedén beiktathatsz
mindennapjaidba:

Figyeld meg az álmaidat!

Ehhez az első lépés, hogy képes legyél felidézni álmaidat. Sok oka lehet annak, ha valaki nem emlékszik
az álmaira, viszont élettani tény, hogy mindannyian minden éjszaka többször is álmodunk. Ilyenkor
nagyon aktív, erős képzelődést végzünk. Az átlagember kontroll nélkül álmodik, de a gyakorlott elme
képes befolyásolni az álmában végzett képzelődést is, ez az éber álmodás (lucid dreaming). Kis
gyakorlással ez is elsajátítható, de az is sokat segít, ha csak megfigyeled és felírod álmaidat, például egy
héten keresztül. Megfigyelheted, hogy ennek hatására aztán ébren, illetve tudatos, de relaxált állapotban
is könnyedebben tudsz képeket, helyszíneket megjeleníteni.

Először azt képzeld el, ami ismerős, aztán azt, ami érdekel!

A legkönnyebben azt tudjuk elképzelni, ami ismerős. A képi felidézésnél az agy azon területeit próbálja
spontán módon aktiválni, amik a látás során is aktívak voltak. Ez nyilván könnyebb olyan helyzetekben,
amit már rengetegszer tapasztaltunk. Meg szoktuk kérni azt, aki saját bevallása szerint nehezen
képzelődik, mondja meg hány ablak van a nappalijukban. Ezt az emlék, a látott valóság felidézésével
tudja megválaszolni. Csukott szemmel végigmehetsz a lakásodon, a szobákon, felidézve hol milyen a
berendezés, milyenek a színek. Ha ez már megy, utána téged érdeklő képeket alkoss! Érdekes, vicces,
szokatlan, vagy éppen nyugalmat, békét adó képeken gyakorolj. Ezért kitűnő elme-torna a
memóriafogasok használata, vagy az elme tükrében a forrón vágyott cél megjelenítése.

Relaxálj!

A fejlődés útján a legfontosabb a rendszeres gyakorlás, így van ez a vizualizáció terén is. A relaxált
állapotban való időtöltés, és az itt végzett képzelődés a fentiekkel együtt gyorsan és hatékonyan segít
intenzív és pontos mentális képek megalkotásában. Akár a legegyszerűbb gyakorlatot végzed, mint
például a visszaszámlálást számok megjelenítésével, akár összetettebbet, mint valamelyik vezetett
relaxációnkat (kedvencem a klasszikus Sziget (youtube link) ), azzal segíted, hogy napról napra egyre
jobban vizualizálj!

Gyakorolj, és meglátod, minden nappal egyre jobban megy majd!

Domján Áron

Zavaros gondolatok

„Ma nem mentem el két vizsgámra, mert nem lett kész a házi dolgozatom és a prezentációm…” Igy kezdődött a levél, amit Messengeren kaptam.

Mivel többen is fordultak már hozzám nagyon hasonló élethelyzetben, Erika engedélyével idézek néhány mondatot a leveléből, és leírom a válaszomat. Talán másnak is segít.

„Szeretném a segítségét kérni. Elvégeztem az agykontrollt, de úgy érzem elakadtam. … Ma nem mentem el két vizsgámra, nem lett kész a házi dolgozatom és a prezentációm. …. Mit tehetek, ha a fejemben összeáll a téma, azonban a számításoknál, az adatok elemzésekor nem érem el a kívánt eredményt. … Azt vettem észre, hogy újra és újra nekifogok és ugyan azokba hibákba futok bele. … Szeretnék tisztán látni, haladni leírt céljaim felé, tartani a saját magamnak adott határidőket! De annyi minden más van, ami érdekel és elvisz más irányba. Miért? Figyelmem gyakran elkalandozik, azt veszem észre, hogy az idő telik a feladatom nem készül el, vagy nem úgy ahogy terveztem. Fent maradok éjjel, fizikailag fáradt vagyok, ha lefekszem, a megoldatlan feladataim járnak a fejemben. Amit még észrevettem nehezebben viselem a társaságot. Mi lehet ennek az oka? Milyen technikával, tudok ezen javítani?”

 

Kedves Erika! Amennyire egy ilyen rövid beszámolóból következtetni lehet, azt gondolom, hogy több problémád összefonódásából jött létre ez a „szétcsúszott” állapot. A legfontosabb, hogy szedjük szét ezeket.

Úgy gondolom, hogy

  • van egy figyelem összpontosítási nehézséged, ami befolyásolja a tanulást és gondolom más dolgokat is,
  • nem jól határozod meg a céljaidat,
  • a belső tetterő, amit akaraterőnek nevezünk, csak részben alakult ki nálad,
  • mivel sok elhatározásod kudarccal végződik, romlik az önbecsülésed, és ha nem fogadod el önmagad, nem szívesen vagy másokkal.
  • mindez állandó stresszhelyzetben tart, és ez alvászavarhoz vezet.

Nem tudom mit érzel attól, hogy így felsoroltam a problémákat, de hidd el szembe kell nézned ezzel. Ha sikeres és boldog akarsz lenni, tudsz javítani ezeken.

Egy levélben csak néhány tanácsot tudok adni, amivel érdemes a változást elkezdened.

Már a tanfolyamon is sokan tapasztalják, hogy nehezen tudják irányítani a figyelmüket a meditációk alatt. Szinte nem is hallják a meditáció szövegét, egészen más gondolatok áramlanak a fejükben. Aztán vannak, akiknek a tanfolyamon még valamennyire sikerül, de otthon, amikor egyedül próbálnak szintjükre jutni, úgy érzik, hogy mindig elvesztik a fonalat, vagy éppen az sem ritka, hogy elalszanak. Bármilyen furcsán hangzik, ez teljesen természetes folyamat. Figyelmünk az önvédelmi rendszerünket szolgálja, ezért alaptulajdonsága, hogy állandóan pássztázza a környezetünket, nincs-e valahol veszély. A meditációkat pont ezért csináljuk biztonságos helyen és védett körülmények között, hogy ne kelljen védekeznünk, és a külső helyzet ellenőrzése helyett testünkre fokuszálunk az izmaink lazításával. Ez a beszűkített fókusz tud eljuttatni minket az alapszintünkre, ahol programozni tudunk.

Éber életünkben is szükséges, hogy képesek legyünk irányítani a figyelmünket. Sok esetben pont a figyelmetlenség következtében történnek rossz dolgok velünk. És ahogy te is tapasztaltad, tanulni sem lehet a figyelem fókuszálása nélkül.

De van egy nagyon jó hírem. A figyelem koncentrációja javítható. Néhány ötlet, amikkel elkezdheted.

Éber állapotban érdemes – ha van az embernek pár perc ideje – különböző „edzéseket” csinálni. Pl. meggyújtani egy gyertyát, és a lángján tartani a tekintetet, tanulmányozni egy fát, egy cserép virágot, vagy bármit, ami a környezetünkben van. A lényeg, hogy a legapróbb részletekig megnézzünk mindent, ami látható. Segít fókuszálni, ha belső beszéddel kísérjük a látottakat.

A meditáció rendszeres gyakorlása is sokat segít. Ne a fekvő pózt válasszuk, hanem üljünk egyenes gerinccel, és így támasszuk a hátunkat a székhez. Mindig mondjuk magunkban a meditáció szövegét, akár hanganyag segítségével lazítunk, akár önállóan. Ha elterelődik a figyelmünk és észrevesszük, fogadjuk el, hogy ez teljesen természetes, és folytassuk tovább az elmélyülést ott, ahol abbahagytuk.

Ha a figyelmed javul egyre sikeresebb lesz a programozásod. Igen, de mit és hogyan programozz?

Először is tisztázni kellene magadban, hogy milyen életet képzelsz el magadnak. Mi az a számodra elfogadható életforma, amiért érdemes erőfeszítéseket tenni. Elsősorban számba kellene venni, hogy a téged érdeklő sok dolog közül melyik az, ami legjobban foglalkoztat, ami szerepet kaphat az életedben. Vagyis mi a valódi vágyad, aminek az elérése valódi boldogsággal töltene el. Mostani problémáid egy vizsgaidőszak körül sűrűsödnek. De egy beadandó házi dolgozat, vagy prezentáció időben elkészülte milyen út felé vezet? Közelebb visz a valódi célod eléréséhez? Vagy csak annyi, hogy letudod a dolgot, túl vagy rajta, és megszabadulsz egy feladattól. Biztos átlátod, hogy ezek az érzések amolyan langyos örömök.  Érzelmi energiát a feladatok elvégzésére az tud adni, ha tudom merre megyek, és pontosan látom, hogy ennek a feladatnak az elvégzése hogyan visz előre a célom felé.

Ennek a belső tűznek a felébresztése a megoldás, mert így csak az marad, amibe belekerültél. Kudarcok napról napra, tehetetlenség érzése, egyre rosszabb vélemény önmagadról, külső okok keresése, hogy vajon miért működök így, mi a bajom? Lássuk be ezek nem visznek előre.

Kedves Erika! Nem tudom elfogadod-e a javaslataimat, mert ennek az a lényege, hogy tisztelni és szeretni kell önmagad annyira, hogy lépésenként felépíted, ami eddig kimaradt. Igen sok önsegítő könyvet találsz a célkitűzésről, akaraterőről, boldogságról, az agykontrollos sikerekről. Ha van rá lehetőséged gyere el az augusztusi Lépj tovább! tanfolyamra, mert ott két nap alatt megismerheted ezeket az elméleteket, részletes útmutatást kaphatsz arra, hogy hogyan használhatod az adott területen az agykontrollos tudásodat, és új programozási lehetőségeket is tanulsz.

Bízom benne, hogy képes leszel irányítani a sorsodat.

Üdvözlettel: Kígyós Éva

Mi a pozitív gondolkozás?

Sokszor megkérdezik tőlem: mi az a „pozitív gondolkodás”. Nem azt jelenti, hogy reggeltől estig széles szájjal mosolygunk, mondván „minden nagyon szép, minden nagyon jó”. Alapvetően két dolgot jelent: a negatív hatású szófordulatok és gondolatok kerülését; és megoldáscentrikus hozzáállást. Utóbbi azt jelenti, hogy a probléma fölismerése után a megoldást, a kiutat keresem.

Hadd említsek konkrét példát a saját életemből. 1986-ban hirtelen intenzíven szédülni kezdtem, s az első ideggyógyászati vizsgálat komolyan fölvetette agydaganat lehetőségét. Először megrémültem. Aztán azt mondtam magamnak: „Mi a legrosszabb, ami történhet? Hogy meghalok. Hát egyszer úgy is meg kell halni. No, azért tételezzük fel, hogy ennél egy fokkal jobb a helyzet. Agydaganatom van, és megoperálnak. Megmutatom, hogy a műtét után – amennyire lehet – talpra állok!” Csupán attól, hogy a helyzetet nem problémaként, hanem megoldandó feladatként kezeltem, megnyugodtam, s megtettem a szükséges lépéseket. (Szerencsére nem daganat okozta a tünetet.)

Példámmal azt igyekeztem bemutatni, hogy baj esetén a hozzáállásunk kulcsfontosságú. Érdemes a jelentkező nehézségeket az élettől kapott kihívásként, megoldandó feladatként, s nem problémaként kezelni. Ez a hozzáállás a pozitív gondolkodás. (Esetem azt is mutatja, hogy érdemes először a lehető legrosszabb verziót is gondolatban elfogadni, mert ha rájövünk, hogy akkor sincs világ vége, utána már nyugodtabb fejjel küzdünk a lehető legjobb kimenetel megvalósításáért.)

Az élettől kapott kihívásokat és feladatokat azonban nagyobb eséllyel tudjuk megoldani, ha kiaknázzuk agyunk rejtett képességeit. Ezt kínálja a 4 napos agykontrolltanfolyam, amiről a www.agykontroll.hu honlapon vagy az 1/488-0118-as, ill. a 20/969-0059-es telefonszámon kaphat információt.

Jó egészséget kívánok!

Domján László
agykontrolloktató és orvos

Újévi fogadalmak helyett

Újabb szilveszter, újabb fogadalmak. Mindannyian tudjuk, hogy a szilveszter éjjel pezsgő mellett tett fogadalmunk pont január elsejéig tart. Ha úgy érzed változnod kellene van ennél jobb megoldás is. Az agykontrolltanfolyamon arra buzdítjuk hallgatóinkat, hogy vegyék kezükbe sorsukat. Na jó, de hogy kell ezt elkezdeni?

Képzésünkön célok elérését segítő mentális technikát és jó szokások kialakításának módját is megtanulod. Mentális trükkök helyett józan ésszel kezdjük. Vegyünk elő papírt és ceruzát. Írjuk le, hogy mire vágyunk. Fogalmazzuk meg céljainkat. Sokaknak már ez is elég, hogy tudatosítsák magukban életük új irányát. Javaslom Te is kezdd ezzel. Családommal évek óta minden Szilveszter alkalmával hálát adunk azért, amit kaptunk. Aztán egy nagy papírra felírjuk minden következő évre szóló vágyunkat. Hogy miért teszünk így? “A legjobb szél sem kedvez annak a hajónak, amelyik nem tudja, melyik kikötőbe tart” mondta Seneca. Családfőként szeretem látni, hogy vár ránk egy kikötő.

Hívhatjuk ezt agykontrollnak, tudatosságnak, mindfulnessnek a lényeg, hogy megtesszük. Ez idáig 10-ből 8-9 cél minden évben teljesült. A többiről pedig kiderült, hogy nem is olyan fontos. Így jutottunk el idén az Adriai-tengerre, vásároltuk meg jövőbeli álmainkhoz a tökéletes földet és értünk el számtalan további sikert. Ha Te is szeretnéd álmaidat valósággá tenni tarts velünk 2018-ban: http://agykontroll.hu/tanfolyamok-felnotteknek/

Jó szelet és Boldog Új Évet!

Baglyas György, agykontroll oktató

Memória & vizualizáció – A memória bajnokai II.

Az előző részben a memóriafogas technikáról írtam, mely a memória bajnokoknak is egy alapvető stratégiája a memória feladatok során. A pszichológia mnemotechnikai módszereknek nevezi, az ehhez hasonló módszereket. A technika önmagában azonban még nem minden. Egy sokkal értékesebb és fontosabb kincs rejtőzik a technika mögött.

Az Agykontrollosok és a memória bajnokok, a zsenikre jellemzően, képesek elméjüket jobban és különleges módon használni. Ez a zsenikre jellemző különleges mód: a vizualizáció. Ez a lényeg! A vizualizáció. Ezáltal leszünk képesek figyelmünket megtartva, könnyedén megtanulni verseket, számokat, adatokat, a tananyagot vagy bármit, ami az életben fontos számunkra. Vajon neked mikor jönne jól, ha pontosan emlékeznél a dolgokra?

A vizualizáció, az ismeretek, adatok és történések képpé, érzéssé, mozgássá, hanggá, történetté alakítása az asszociáció útján. (Pontosan ezt gyakoroljuk a memóriafogas technikájánál is, méghozzá pont úgy, mint a memória bajnokai.) Mi, Agykontrollosok tulajdonképpen mindent tudunk, ahhoz, hogy memória bajnokok lehessünk és észben tartsunk több száz számot, nevet vagy évszámot. Már csak gyakorolni kell! Állítom, hogy pár hét alatt legtöbbünk képes lehet arra, hogy megjegyezzen száz számot vagy egy megkevert pakli kártya sorrendjét 10 perc alatt…A technika a kezünkben van. Ez már csak a gyakorláson múlik. De ez még mind semmi!

Dominic O’Brien (többszörös memória világbajnok) szerint a vizualizáció nem azért fontos, hogy hatalmas mennyiségű adatot megtanuljunk vagy memória versenyeken induljunk. A fantasztikus memória eltörpül amellett a kincs mellett amit a vizualizációval elérhetünk.

Dominic szerint – és szerintem is – a képzelőerő, a logika, a térérzékelés, a kreativitás, a nézőpontváltás és a figyelem mind-mind együtt fejlődik a vizualizációs képességünkkel. Ez a zsenialitás kulcsa. Ezért tanítjuk a memóriafogast, és ezért fejlesztjük a vizualizációnkat az Agykontroll tanfolyamon.

Csodálatos dolgokra vagyunk képesek mindannyian. A memória bajnokokat nem iskolában vagy egyetemen képzik. Pont olyanok mint Te meg Én. Megismerték a módszereket és rádöbbentek, micsoda kincs van a kezükben. Mindannyiunk kezében. ZSENIK vagyunk! Hát miért ne gyakorolnánk? Hajrá!

Nyugodt vagyok

Egy olyan levélből idézek, amit visszajelzésként kaptam a Jelenlétkontroll (Agykontrollal a megvilágosodásért) című továbbképző tanfolyam egyik résztvevőjétől: „A munkám elég stresszes, sorban jönnek a megoldandó feladatok, egymás után, szinte megállás nélkül (pénzügyi vezető vagyok egy nagy cégnél). És azt vettem észre magamon, hogy amin régen felhúztam magam, egyszerűen tudomásul veszem, hogy meg kell oldani és kész. Szépen sorban, egymás után. A beosztottaim persze ennek nagyon örülnek és kérdezték, hogy csinálom, hogy ennyire nyugodt vagyok.

Régebben  sokat rágódtam a régi dolgaimon, de mostanában ha mégis ebbe esek, észreveszem, és leállítom ezeket a gondolatokat. Ezt is sikernek könyvelem el.

Másképp tekintek az emberekre, szituációkra, mert már tudom, hogy egy nagy egész részei vagyunk, és mindennek megvan az oka.

Régebben rettegtem a haláltól, volt olyan, hogy éjjel zihálva, halálfélelem érzésével riadtam fel, de a Lelkünk útja című könyv elolvasása óta egyszer sem történt meg velem, mert megértettem, mi történik odaát, nagy ajándék volt, hogy elolvashattam. A most hatalma is napi olvasmányom, 1-2 oldal elolvasása mindig ad elgondolkodni valót. Ha ez csak az út kezdete, el sem tudom képzelni, hova lehet fejlődni 2-3 év alatt, ahogy mondtad, mert már most sok mindent kaptam. Köszönöm Neked, hogy lehetőséget adtál erre, hálás vagyok!”

            Jelenlétkontroll-tanfolyamot legközelebb december 2-án kezdek, Budapesten. Részletek itt: http://agykontroll.hu/tovabbkepzo_tanfolyamok/
Szeretettel várlak:
Domján László

Iratkozz fel hírlevelünkre!

Szeretnél-e tőlünk jó hírekkel és hasznos tanácsokkal teli hírlevelet kapni? Ha igen, javaslom iratkozz fel itt e hírlevélre!

Név: *
Email: *

* Az adataidat bizalmasan kezeljük.
A feliratkozással elfogadod a ÁSZF és Adatkezelési nyilatkozat