0

Author archives: Csilla Sebestény

Gondolatok Gábortól járvány idején

A videóban említett, humorról szóló blogom itt található:

https://elmefejlesztes.hu/blog/humor/

Miután megmutattam barátunknak, kollégánknak Évának (dr. Kígyós Éva), mondott valami szerintem zseniálisat. Így összegezném: a humor tulajdonképp az agykontrollos „Töröld, töröld!” mélyebb hatású változata. Ha negatív szavunkra, vagy gondolatunkra rávágjuk, hogy „Töröld, töröld!”, az akkor és ott lehet semlegesítő, vagyis pozitív hatású. De aztán jön az újabb és újabb negatív gondolat, szó… A humor azonban valódi nézőpontváltás-segítő, az élethez való hozzáállás javítását kialakító tényező. Az igazi, mély gondolatnagytakarítás eszköze.

A távgyógyítás tudományos hátteréről szóló blog, videó itt található:

https://elmefejlesztes.hu/blog/tavgyogyitas/

A humor immunrendszer- és egészségjavító hatásairól itt nézhetsz meg videót Laci öcsémmel és Feri bátyámmal, a hahota jóga magyarországi meghonosítójával:

https://www.youtube.com/watch?v=_i2mEaerPIo

 

Domján Gábor

Mit gondolsz a megszorításokról?

Ezt most nem én kérdezem, hanem egy közvélemény kutatóintézet. Több kérdést tettek fel, de két adatuk összehasonlítása még a szakembereket is meglepte. Nem akarok statisztikai adatokat leírni, de beszédes volt az az adat, hogy a megbetegedés valószínűségét általában 70%-nak ítélték az emberek, de saját megbetegedésük esélyét csupán ennek felére taksálták. Hát, hogy van ez? Egyrészt nagyon is tudatában vagyok annak, hogy milyen kockázata van a járványnak, ennek ellenére úgy nyilatkozom, hogy az én személyes veszélyeztetettségem ennek csak a fele. Ha így nézem a dolgot, akkor ez enyhén szólva furcsa gondolkodás. És sajnos ez jellemző ránk emberekre, életünk más területein is.  Tudod miért? Mert ha komolyan veszem a veszélyt, akkor a megelőzés érdekében változtatnom kellene a viselkedésemet irányító szokásaimon. Inkább tagadom a problémát, becsapom magam, magyarázatokat gyártok, csak hogy fel se merüljön szokásaim feladása. Mert az nehéz. Azért nehéz, mert gyermekként megtanult, automatikussá vált meggyőződéseinket kellene feladni.

De nekünk agykontrollosoknak nagyszerű lehetőségünk van ezek meguralására. Az elmetükre technika sikeresen alkalmazható. Így első lépés, hogy reálisan nézz szembe a helyzettel. Mit kellene másképp tenned, hogy nagyobb védelmet biztosíts magadnak? Mi lenne az ennek megfelelő, új szokás. Ha sikerül ezt végig gondolnod, akkor már kezdheted is a programozást. A kék keretes tükörbe, önmagaddal szembe lásd magad, ahogy a veszélyt jelentő szokásod szerint teszed a dolgodat, de ezt töröld ki. Aztán a tükröt kicsit balra tolva változtasd a keretét hófehérre. Vetítsd bele egy olyan jelenetet, amikor a védelmedet jelentő új szokásod szerint cselekszel. Élj át minden jó érzést, örömöt és büszkeséget célod elérése, értelmesebb viselkedésed elképzelése közben. Tartsd szem előtt, hogy belső képeid megalkotásában ne a rossz szokás elleni küzdelmet jelenítsd meg, hanem egy hasznosabb, új szokás kialakulása miatti örömödet.

Sok sikert,

dr. Kígyós Éva

 

Fotó: 24.hu

Mit gondolsz a segítségről?

Egyike legelső tapasztalatunknak, hogy ebben a helyzetben egymagunkban, csak saját szempontjaink szem előtt tartásával nem jutunk megoldáshoz. Ha elkezdjük keresni egyéni kiutunkat mindig oda jutunk, hogy elszigetelve más emberektől, mások problémáitól nem lehet. Átélhetővé és megfogalmazhatóvá vált, hogy világunkban minden, mindennel összefügg. Amikor az ember szembe találja magát egyéni tehetetlenségével, legtöbbször feladja a tovább-gondolást. De ezzel feladja a változás lehetőségét is. Mert, ha van valamilyen egymástól is függő kapcsolatom a többi emberrel, akkor fontossá válik, hogy odafigyeljek másokra is. Nemcsak közvetlen környezetemre, hanem akár idegenekre is.  Ha figyelek egy másik emberre, észreveszem azt, hogy mi az, ami számára nehéz, és gyakran odajutok, hogy ebben én tudnék segíteni. Nem adakozni, hanem segíteni. Reméljük az adakozást megteszik azok, akiknek valóban jelentős anyagi tartalékuk van. A segítésnek annyi más formája is van. Gondold végig, hogy azoknak, akiket ismersz, mire van szükségük.

 Lehet, hogy lakik a házadban egy idős ember, aki naponta háromszor viszi kutyáját „sétálni”, újra és újra kitéve magát a fertőzésnek. Nem tudnál ebben segíteni? Hisz elég, ha az ajtóban átveszed a pórázt, aztán séta után ugyanígy visszaadod.

 Lehet, hogy egy bolt előtt látsz egy vásárolni készülő idős személyt. Mondhatod neki, hogy a közelben hol várjon meg, aztán beírod a telefonodba, hogy mit szeretne, bemész és megveszed és odaviszed neki. 

Ha tudsz valakiről, akit betegsége, vagy kora otthon tartózkodásra kényszerít, megteheted, hogy a napok folyamán rendszeresen felhívod, és érdeklődsz, hogy mi van vele. El tudod képzelni mit jelent egy nagyon magányos embernek, ha valaki érdeklődik iránta is? Ha addig a néhány percig is, amíg beszélsz vele, érezheti, hogy ő is fontos.  

Ha tudsz a környékeden egy olyan nagycsaládról, akiknek gondot okoz a szükséges ennivaló előteremtése, akkor főzz egy nagy adag ízletes ételt, és egy szatyorban tedd a kilincsükre azt. 

Tudod mennyire sebezhetőnek érzi magát egy beteg vagy idős ember, ha a gyógyszere elfogy? Talán tudsz rá áldozni egy kevés kényelmetlen várakozást a gyógyszertárnál, mert ha elviszed neki érezni fogod azt a megkönnyebbülést, amit átél. Lehet, hogy csak illúzió ez, de nagyobb biztonságban fogja érezni magát.

 Annyi lehetőség van segíteni, ha az ember odafigyel erre. Természetesen nem gondolom azt, hogy egy ilyen segítő gesztussal egy másik ember életének minden gondját megoldhatjuk. Leginkább csak oldani tudjuk a pillanatnyi legfájóbb feszültségeket. De ha egyre több ember, vállalva a felelősséget saját hozzáállásáért ennek szellemében él, változni fog a világ körülöttünk. Elkezd terjedni, tért hódítani az együttérző viselkedés.

dr. Kígyós Éva

Mit gondolsz járványról?

Amikor az ember egyik napról a másikra egy egész világra kiterjedő vírus-járvány kellős közepén találja magát, megszokott világa darabokra hullik és rutinná vált cselekedetei, gondolatai nem segítenek. A helyzet akár óránként változik, és lehetetlenné teszi, hogy bármit előre tervezzünk. A naponta megjelenő hírek megmutatják, hogy puszta fizikai életünk is veszélybe kerülhet, de ugyanilyen rémísztő az is, ahogy a megszokott rend, az élet általunk ismert szabályai is sorra összeomlanak. 

A bizonytalanság mindig szorongást szül. Ne tévesszenek meg a nagyhangú cinikusok. Ez is a szorongás egyik csökkentésének a módja. De sokkal gyakoribb az, hogy a kezelhetetlen szorongás enyhítésére az emberben tehetetlen düh, szélsőséges indulatok jelennek meg. Az emberkönnyen eljut oda, hogy az egész világra dühös, mert minden intézkedést hibásnak lát ostobának vagy gonosznak az intézkedőt. És mellette megjelenik a vírus tehetetlen gyűlölete is. Hogyan lehetne maradéktalanul kiirtani, megsemmisíteni? Hol van már az az új vakcina vagy gyógyszer? De lelkünk mélyén tudjuk, hogy arra még hosszú ideig várnunk kell. És lássuk be, ez a természetes emberi viselkedés. Első reakcióink törvényeit idegrendszerünk jelenlegi fejlődése szabja meg. De törvény az is, hogy tiszta gondolatokkal meg is szelídíthetjük ezeket.

Mert lássuk be, a vírus az csak vírus. Élőlényként, indulatok nélkül teszi, amit az általunk megteremtett körülmények között megtehet. Így aztán életre kelt pusztító erejével megmutatja azt is, amiben nekünk embereknek változni kell. Vajon most megértjük az üzenetét? Mert sok üzenet már régóta itt van velünk. Mióta hallunk a felmelegedésről, a természet civilizációs fertőzéséről, állatfajok kipusztulásáról, a vizek felmérhetetlen szennyezéséről? Egyéni felelősségünk alól oly elfogadhatónak tünt kibújni azzal, hogy másokra hivatkozunk, valakit hibáztatunk, ragaszkodunk a kényelmünkhöz, és nem kimondva, de várjuk a csodát. Azt, hogy majd megoldódik mindez egyéni felelősségvállalásunk nélkül is. Mert ez a lényeg. Egyenként kicsik vagyunk a világ megváltásához, de ha egyre több ember felelősséget vállalva él, szaporodik a jóirányba ható tömeg. Természetes, hogy egy ilyen fordulatot senki sem képes egyik napról a másikra megtenni. De a megváltozott életkörülményeink között sok területen lehet változni, jobbá válni.

A VÍRUS AZ CSAK VÍRUS Nem gonosz, nem gyilkos. Teszi az élők dolgát. Reagál a környezetére, amit mi, emberek hoztunk létre. Természetesen a fizikai világban is meg kell tenni mindent, ami korlátozza működésüket. De ez önmagában kevés. Jobb jövőnk érdekében meg kell értenünk a lelki fejlődésre vonatkozó üzeneteit is.

Ezekről a területekről szeretnék gondolatokat megosztani veletek az elkövetkező napokban. Nem azért, mert azt hiszem, hogy meg tudom mondani az igazságot. Csakis azért, mert szeretnélek biztatni, hogy figyelj kicsit befelé, és válaszold meg önmagadnak, hogy te MIT GONDOLSZ?    

dr. Kígyós Éva

Belső utazás

Az érzelmi intelligencia nekem elsősorban az érzelmek erejének intelligens használatát jelenti. Óriási segítség lehet ebben az agykontroll mellett a Belső utazás módszere is. Egy részlet a módszer létrehozójának, Brandon Baysnek a Belső utazás című könyvéből:

„Hallottam egyszer egy történetet, miszerint mindannyian tiszta, hibátlan gyémántokként jövünk a világra. A fölnövekedésünk során és a bennünket ért megpróbáltatások, csapások következtében azonban természetes ragyogásunkat nagy halom piszok borítja el.

Amikor felnőtté válunk, ezt az egész szeméthalmot fényesen csillogó lakkal vonjuk be. Ezt a mesterséges külsőt mutatjuk a külvilág felé, és csodálkozunk, hogy senki sem találja ezt fantasztikusnak. Az idő múlásával még mi is elhisszük, hogy ez a védőburok valóban mi vagyunk, és személyiségünket eköré építjük fel.

Ám, ha különösen szerencsések vagyunk, az élet ébresztő erejű eseménnyel ajándékoz meg minket. Valami történik, aminek a hatására egy pillanatra áttörjük az elszarusodott, külső burkot, amikor is a szemétrétegek alól kivillan a mélyből felsejlő ragyogás.

Ekkor, ha nagyon szerencsések vagyunk, életünk további részében már hazafelé tartunk: a rendkívüli szépséghez és szabadsághoz. Fölfedezzük, hogy mindig is ez a tiszta, tökéletes gyémánt voltunk és ez is leszünk mindig.”

Lányom, Ibolya „belső utazás kísérő” (terapeuta), ő volt a vendégem a tavaly karácsonyi agykontrolltalálkozón. Itt egy rövidített videó (19 perc) erről az alkalomról. Megemlíti Ibolya többek közt a módszer kiváló ismerőjét, alkalmazóját, Arnold Timmermant is ebben a videóban, akit meghívtunk egy háromnapos workshopot tartani 2020  márciusában . Nagyszerű ötletnek tűnik részvételi jegy ajándékozása karácsonyon túl is, bármilyen alkalomra, rokonoknak, szülőknek, barátoknak…

Nagyon boldog ünnepeket és sikerekben gazdag új évet kívánok! Hadd ragyogjon gyémántvoltunk!

Egyre jobban és jobbá:

Domján Gábor

 

Agykontroll és az érzelmek

Immár több, mint 6 éve oktatom José Silva módszerét és ezzel párhuzamosan 8 éve hipnoterapeutaként foglalkozom emberek érzelmi világával. Különösen érdekes volt átélni, ahogy az elmúlt évek alatt – a megszerzett tapasztalataim alapján – egyre inkább kikristályosodott, hogy hogyan is működik az emberi elme. Persze nagyképűség lenne azt állítani, hogy tökéletesen átlátom a működését, de úgy érzem, hogy minden egyes tanfolyam és hipnózis ülés egy-egy apró lépéssel közelebb vitt a megértéséhez.

Az emberi agy és elme nagyon hasonlóan működik a modern számítógépekhez, amire José Silva is ráérzett, amikor az Agykontroll módszerét összeállította. Az ok-okozat összefüggések használata és az egyszerű de kiválóan működő technikák is azt bizonyítják, hogy nagyon sok helyzetben számítógépszerűen lehet az agyunkat programozni.

A hipnoterapeutaként végzett munkám pedig az érzelmek árnyalt világába nyújtott bepillantást és arra mutatott rá, hogy az érzelmek végtelen nagy szerepet játszanak az emberi élet alakulásában, a testünk működésében és a viselkedésünkben. Megtapasztaltam, hogy miképp lehet őket alakítani és azt, hogy ezzel milyen hatalmas lehetőségekhez is férhetünk hozzá.

Az Agykontroll módszerében mindig is az tetszett igazán, hogy megtanulható és önállóan használható mindenki számára, amit az érzelmekkel végzett munkámról nem tudtam elmondani. Ott szükség volt a tapasztalatomra, jelenlétemre, mert arra támaszkodtak a hozzám forduló emberek, mialatt megoldották a problémájukat.

A megoldást a modern technológia világa, a ma már szinte mindenki által napi szinten használt internet adta meg. Ez a számítógépes hálózat tette lehetővé, hogy a tudásom alapján létrehozzunk egy olyan eszközt, amire az emberek támaszkodhatnak és segítségével önállóan, az otthonukban is alakíthatják az érzelmi világukat. Feleségemmel és egy lelkes csapattal létrehoztunk egy weboldalt, amin keresztül nemcsak bárki hozzáférhet a megszerzett tapasztalataimhoz, hanem a gyakorlatban is tudja hatékonyan használni a problémái megoldására.

Ezt az oldalt INVERSUM-nak neveztük, utalva arra a belső világra, ami mindenkiben felderítésre vár, hogy birtokba vegye és alakítsa azt. Mostantól kezdve már mindenki számára elérhető az érzelmek megismerésének és alakításának eszköze. Így most már az Agykontrollos tudás végre mindenkinek kiegészülhet az érzelmek menedzselésének lehetőségével. Ismerd meg te is az INVERSUM világát, amit megtalálsz az interneten a https://inversum.eu weboldalon!

Domján András

Kedvcsináló

December 2-án kerül megrendezésre  a Természetgyógyász Magazin karácsonyi fesztiválja, melyen testvérem, dr. Domján László is előadást tart ( http://tgy-magazin.hu/hirek/fesztival-eloadok-dr-domjan-laszlo ). Biztos nagyon izgalmas és hasznos lesz, érdemes részt venni rajta! Én is elmennék,

de a rendezvény napján épp Agykontrolltanfolyamot tartok Kígyós Évával Budapesten.

Kedvcsinálónak összevágtam a tavalyi fesztiválon tartott előadásomból egy kb. 40 perces videót. Itt nézhető:

TK.lantdalok.hu

Elöljáróban annyit, hogy a kamera leállt félidőben, onnét színes képekkel helyettesítettem magamat, a hangfelvétel is elég gyenge, főleg a befejezésnek szánt dalban, ott egy fiatalkori felvételt vágtam be inkább. Szóval a videó olyan, amilyen, de remélem, azért lesz, ami hasznosnak bizonyul belőle.

Köszönöm a meghallgatást! Egyre jobban:

Domján Gábor

Hol “lép közbe” az agykontroll?

„Régi vágyam teljesül nemsokára (úgy néz ki). Viszont a harcban elfáradtam és egy este kitört belőlem. Azt mondtam az Univerzumnak és Istennek, hogy elegem van abból, hogy nem válik valóra, pedig mindent megtettem, és már sírva könyörögtem, hogy tegyen valamit mert nagyon elég volt az elmúlt évekből. Másnap reggel teljesen véletlenül keveredtem ilyen-olyan ismeretlen profilokra, amikor meg akartam nyitni egy képet, véletlenül egy másik nyílt meg… “Trust the timing of life” (Bízz az élet időzítésében!). Ez a felirat volt a képen, úgy érzem nekem szólt (?). Aztán észrevettem, hogy valóban kezdenek úgy alakulni a körülmények, úgy rendeződni az emberek, ahogy nekem a legjobb, ez sosem volt igy az elmúlt években. Ezek jelek lehetnek? Talán révbe érek… De hogy hogyan kapcsolódik az agykontroll, ha úgyis minden a maga idejében történik… Na ezt sem értem 🙂 (Nem jártam tanfolyamra)”

 

Kedves Nóra! Megérintettek gondolataid, amiket megosztottál. Elsősorban együtt éreztem veled, hiszen egy nagyon fontos lépést tettél meg. Úgy éreztem kiléptél a panaszkodók táborából, vállaltad a felelősséget az életedért, és elkezdtél tenni a változásért. Ilyenkor szinte szükségszerű, hogy az eredményre várva türelmetlenek leszünk. Az ember úgy érzi, hogy egy olyan szerződése van, amiben az ő feladatai rögzítve vannak, de a másik fél, a sors nem írt alá semmit. Az a harag, csalódottság, amit átéltél segített a tovább lépéshez. Rátaláltál arra az érzésre, gondolatra, ami segít kivárni a dolgok idejét. Azt hatalmas összefüggést, ami a fizikai világban megszabja a dolgok idejét, emberi elmével nem tudjuk átlátni, de megtanulunk bízni tetteink erejében, és elfogadni azt, hogy a legjobb időben érkezik a változás. Gondolom, hogy a számodra is nagy öröm ennek a belső békének a megtalálása.

Ami miatt mégis írok, az agykontrollal kapcsolatos kérdésedre vonatkozik. Mintha ez a módszer azt ígérné, az univerzális törvények érvényesülésére ráerőszakolhatjuk egyéni akaratunkat. Mivel ez nem így van, örültem, hogy leírtad: nem végeztél agykontroll tanfolyamot. Vagyis valamilyen (kíváncsi lennék, hogy milyen?) információ alapján ezt gondolod az agykontrollról. Pedig szó sincs erről. Egyetlen programozás sem irányul arra, hogy a célunk elérésének idejét határozzuk meg.

Az agykontrollban a vágyaink szerinti célunk elérésére a leggyakrabban használt technika az elmetükre technika. Minden tanfolyamon ennek a technikának a tanulása úgy kezdődik, hogy először a vágyakról beszélünk. Az igazság az, hogy a valódi vágyak meghatározása a siker szempontjából elsődleges. Ha mondjuk az emberi kapcsolataim romlottak el, nyilvánvaló, azt szeretném, hogy ezek újra jól működjenek. De ha az az elvárásom, hogy ennek érdekében mindenki más változzon meg úgy, ahogy az számomra jó, nos akkor nem jó célt tűztem magam elé. Csak akkor működik a technika, ha az a célom, hogy én tudjak úgy változni, amitől rendeződnek, jóirányba fejlődnek ezek a kapcsolatok. Változni nem könnyű, de a programozásban jelenlévő vágy motivációt, és a tettekhez lelki energiát ad. Ezeket a programozásokat úgy fejezzük be, hogy „legyen így, vagy úgy, ahogy minden érdekelt fél számára a legjobb!” Ebben a zárómondatban benne van az agykontroll hitvallása is. José Silva, a módszer megalkotója, fontosnak tartotta, hogy technikáinak alkalmazása minden ember számára hasznosítható legyen, függetlenül világnézetétől. Ugyanakkor fontosnak tartja azt a rendezőerőt, ami világunkat is szabályozza. Az agykontrollban ezt magasabb intelligenciának nevezi.

Kedves Nóra! Azért írtam le ezt a néhány szót az agykontrollról, mert fontosnak tartom, hogy most, amikor az utad keresed, valódi tudásod legyen erről a módszerről is. Sok sikert kívánok neked.

dr. Kígyós Éva

Hogyan vizualizálj jobban?

Vizualizálni mindenki képes. Azonban különböző mértékben és minőségben használjuk ezt az
adottságunkat. Itt a blogon a vizualizáció számos előnyéről írtunk: hatékony tanulásban, célok
elérésében, kreatív feladatoknál is kulcsfontosságú a képzelet használata. Vannak olyan tényezők, amik
ronthatják a vizualizációs képességünket. Ezeket kiiktatva „passzív” módon fejlesztheted a képzeletedet.
Például:

Tévézz kevesebbet!

A televízió kész képeket ad az elmének. Úgy hat rá, mint az autózás a test izomzatára: amit nem
használunk az gyengül, visszafejlődik. Az átlag magyar ember 139 percet tévézik naponta, az átlag
tévékészülék pedig 282 percet (majdnem 5 órát!) van bekapcsolva a KSH szerint. Próbáld ki, hogy csak
egy hétig kevesebbet, vagy egyáltalán nem nézed a TV-t, és figyeld meg, könnyebb-e így képzelődni?
Sokan azt tapasztalják, hogy hatalmas mentális energiájuk szabadul fel ettől. Ráadásul, ha olvasással,
például egy jó regénnyel pótolod ezt a stresszoldó tevékenységet, egyből a képzelőkédet is fejleszted.

Ügyelj a szavaidra!

„Úgy tartják, hogy a durva beszéd olyan lelki megkönnyebbülést nyújthat, amit még az imádság sem.”
Anthony de Mello
Van benne valami, hatalmas feszültséget lehet gyorsan kiadni „tabu” szavakkal. Viszont, ha szokássá válik
ez a fajta beszéd, az komoly akadálya lehet a képzelődésnek. A kimondott szavakat, kifejezéseket ugyanis
az elme akár csak egy pillanatra, de képben is megjeleníti. A sok durva, negatív kifejezés hatására
azonban egy idő után inkább, „leszoktatja” magát az agy erről. Figyeld meg, ha kerülöd a durva
kifejezéseket és így tehermentesíted elmédet, könnyebb-e a vizualizáció?

„Nem vagyok rá képes!”

Van, aki így gondolkodik: „- Én ha becsukom a szememet csak sötétséget látok! Lehet, hogy másnak
megy, nekem biztos nem.” Amíg így állsz hozzá, biztosan így is lesz. Létező, de nagyon ritka jelenség az
„afantázia”, ahol az illető képi emlékek helyett csupán „listaszerűen” képes például a múltjában
történteket felidézni. Azonban még diagnosztizált afantáziásnál is van példa a vizualizáló képesség
megszerzésére! Először is érdemes kerülni az ilyen kijelentéseket, akár még a gondolatot is. Lehet
helyettesíteni ezzel: „Sokan megtanulták – én is képes vagyok rá!” Aki a sötétséget át tudta alakítani,
többek között a következő aktív gyakorlatokat végezte, amiket te is könnyedén beiktathatsz
mindennapjaidba:

Figyeld meg az álmaidat!

Ehhez az első lépés, hogy képes legyél felidézni álmaidat. Sok oka lehet annak, ha valaki nem emlékszik
az álmaira, viszont élettani tény, hogy mindannyian minden éjszaka többször is álmodunk. Ilyenkor
nagyon aktív, erős képzelődést végzünk. Az átlagember kontroll nélkül álmodik, de a gyakorlott elme
képes befolyásolni az álmában végzett képzelődést is, ez az éber álmodás (lucid dreaming). Kis
gyakorlással ez is elsajátítható, de az is sokat segít, ha csak megfigyeled és felírod álmaidat, például egy
héten keresztül. Megfigyelheted, hogy ennek hatására aztán ébren, illetve tudatos, de relaxált állapotban
is könnyedebben tudsz képeket, helyszíneket megjeleníteni.

Először azt képzeld el, ami ismerős, aztán azt, ami érdekel!

A legkönnyebben azt tudjuk elképzelni, ami ismerős. A képi felidézésnél az agy azon területeit próbálja
spontán módon aktiválni, amik a látás során is aktívak voltak. Ez nyilván könnyebb olyan helyzetekben,
amit már rengetegszer tapasztaltunk. Meg szoktuk kérni azt, aki saját bevallása szerint nehezen
képzelődik, mondja meg hány ablak van a nappalijukban. Ezt az emlék, a látott valóság felidézésével
tudja megválaszolni. Csukott szemmel végigmehetsz a lakásodon, a szobákon, felidézve hol milyen a
berendezés, milyenek a színek. Ha ez már megy, utána téged érdeklő képeket alkoss! Érdekes, vicces,
szokatlan, vagy éppen nyugalmat, békét adó képeken gyakorolj. Ezért kitűnő elme-torna a
memóriafogasok használata, vagy az elme tükrében a forrón vágyott cél megjelenítése.

Relaxálj!

A fejlődés útján a legfontosabb a rendszeres gyakorlás, így van ez a vizualizáció terén is. A relaxált
állapotban való időtöltés, és az itt végzett képzelődés a fentiekkel együtt gyorsan és hatékonyan segít
intenzív és pontos mentális képek megalkotásában. Akár a legegyszerűbb gyakorlatot végzed, mint
például a visszaszámlálást számok megjelenítésével, akár összetettebbet, mint valamelyik vezetett
relaxációnkat (kedvencem a klasszikus Sziget (youtube link) ), azzal segíted, hogy napról napra egyre
jobban vizualizálj!

Gyakorolj, és meglátod, minden nappal egyre jobban megy majd!

Domján Áron

Zavaros gondolatok

„Ma nem mentem el két vizsgámra, mert nem lett kész a házi dolgozatom és a prezentációm…” Igy kezdődött a levél, amit Messengeren kaptam.

Mivel többen is fordultak már hozzám nagyon hasonló élethelyzetben, Erika engedélyével idézek néhány mondatot a leveléből, és leírom a válaszomat. Talán másnak is segít.

„Szeretném a segítségét kérni. Elvégeztem az agykontrollt, de úgy érzem elakadtam. … Ma nem mentem el két vizsgámra, nem lett kész a házi dolgozatom és a prezentációm. …. Mit tehetek, ha a fejemben összeáll a téma, azonban a számításoknál, az adatok elemzésekor nem érem el a kívánt eredményt. … Azt vettem észre, hogy újra és újra nekifogok és ugyan azokba hibákba futok bele. … Szeretnék tisztán látni, haladni leírt céljaim felé, tartani a saját magamnak adott határidőket! De annyi minden más van, ami érdekel és elvisz más irányba. Miért? Figyelmem gyakran elkalandozik, azt veszem észre, hogy az idő telik a feladatom nem készül el, vagy nem úgy ahogy terveztem. Fent maradok éjjel, fizikailag fáradt vagyok, ha lefekszem, a megoldatlan feladataim járnak a fejemben. Amit még észrevettem nehezebben viselem a társaságot. Mi lehet ennek az oka? Milyen technikával, tudok ezen javítani?”

 

Kedves Erika! Amennyire egy ilyen rövid beszámolóból következtetni lehet, azt gondolom, hogy több problémád összefonódásából jött létre ez a „szétcsúszott” állapot. A legfontosabb, hogy szedjük szét ezeket.

Úgy gondolom, hogy

  • van egy figyelem összpontosítási nehézséged, ami befolyásolja a tanulást és gondolom más dolgokat is,
  • nem jól határozod meg a céljaidat,
  • a belső tetterő, amit akaraterőnek nevezünk, csak részben alakult ki nálad,
  • mivel sok elhatározásod kudarccal végződik, romlik az önbecsülésed, és ha nem fogadod el önmagad, nem szívesen vagy másokkal.
  • mindez állandó stresszhelyzetben tart, és ez alvászavarhoz vezet.

Nem tudom mit érzel attól, hogy így felsoroltam a problémákat, de hidd el szembe kell nézned ezzel. Ha sikeres és boldog akarsz lenni, tudsz javítani ezeken.

Egy levélben csak néhány tanácsot tudok adni, amivel érdemes a változást elkezdened.

Már a tanfolyamon is sokan tapasztalják, hogy nehezen tudják irányítani a figyelmüket a meditációk alatt. Szinte nem is hallják a meditáció szövegét, egészen más gondolatok áramlanak a fejükben. Aztán vannak, akiknek a tanfolyamon még valamennyire sikerül, de otthon, amikor egyedül próbálnak szintjükre jutni, úgy érzik, hogy mindig elvesztik a fonalat, vagy éppen az sem ritka, hogy elalszanak. Bármilyen furcsán hangzik, ez teljesen természetes folyamat. Figyelmünk az önvédelmi rendszerünket szolgálja, ezért alaptulajdonsága, hogy állandóan pássztázza a környezetünket, nincs-e valahol veszély. A meditációkat pont ezért csináljuk biztonságos helyen és védett körülmények között, hogy ne kelljen védekeznünk, és a külső helyzet ellenőrzése helyett testünkre fokuszálunk az izmaink lazításával. Ez a beszűkített fókusz tud eljuttatni minket az alapszintünkre, ahol programozni tudunk.

Éber életünkben is szükséges, hogy képesek legyünk irányítani a figyelmünket. Sok esetben pont a figyelmetlenség következtében történnek rossz dolgok velünk. És ahogy te is tapasztaltad, tanulni sem lehet a figyelem fókuszálása nélkül.

De van egy nagyon jó hírem. A figyelem koncentrációja javítható. Néhány ötlet, amikkel elkezdheted.

Éber állapotban érdemes – ha van az embernek pár perc ideje – különböző „edzéseket” csinálni. Pl. meggyújtani egy gyertyát, és a lángján tartani a tekintetet, tanulmányozni egy fát, egy cserép virágot, vagy bármit, ami a környezetünkben van. A lényeg, hogy a legapróbb részletekig megnézzünk mindent, ami látható. Segít fókuszálni, ha belső beszéddel kísérjük a látottakat.

A meditáció rendszeres gyakorlása is sokat segít. Ne a fekvő pózt válasszuk, hanem üljünk egyenes gerinccel, és így támasszuk a hátunkat a székhez. Mindig mondjuk magunkban a meditáció szövegét, akár hanganyag segítségével lazítunk, akár önállóan. Ha elterelődik a figyelmünk és észrevesszük, fogadjuk el, hogy ez teljesen természetes, és folytassuk tovább az elmélyülést ott, ahol abbahagytuk.

Ha a figyelmed javul egyre sikeresebb lesz a programozásod. Igen, de mit és hogyan programozz?

Először is tisztázni kellene magadban, hogy milyen életet képzelsz el magadnak. Mi az a számodra elfogadható életforma, amiért érdemes erőfeszítéseket tenni. Elsősorban számba kellene venni, hogy a téged érdeklő sok dolog közül melyik az, ami legjobban foglalkoztat, ami szerepet kaphat az életedben. Vagyis mi a valódi vágyad, aminek az elérése valódi boldogsággal töltene el. Mostani problémáid egy vizsgaidőszak körül sűrűsödnek. De egy beadandó házi dolgozat, vagy prezentáció időben elkészülte milyen út felé vezet? Közelebb visz a valódi célod eléréséhez? Vagy csak annyi, hogy letudod a dolgot, túl vagy rajta, és megszabadulsz egy feladattól. Biztos átlátod, hogy ezek az érzések amolyan langyos örömök.  Érzelmi energiát a feladatok elvégzésére az tud adni, ha tudom merre megyek, és pontosan látom, hogy ennek a feladatnak az elvégzése hogyan visz előre a célom felé.

Ennek a belső tűznek a felébresztése a megoldás, mert így csak az marad, amibe belekerültél. Kudarcok napról napra, tehetetlenség érzése, egyre rosszabb vélemény önmagadról, külső okok keresése, hogy vajon miért működök így, mi a bajom? Lássuk be ezek nem visznek előre.

Kedves Erika! Nem tudom elfogadod-e a javaslataimat, mert ennek az a lényege, hogy tisztelni és szeretni kell önmagad annyira, hogy lépésenként felépíted, ami eddig kimaradt. Igen sok önsegítő könyvet találsz a célkitűzésről, akaraterőről, boldogságról, az agykontrollos sikerekről. Ha van rá lehetőséged gyere el az augusztusi Lépj tovább! tanfolyamra, mert ott két nap alatt megismerheted ezeket az elméleteket, részletes útmutatást kaphatsz arra, hogy hogyan használhatod az adott területen az agykontrollos tudásodat, és új programozási lehetőségeket is tanulsz.

Bízom benne, hogy képes leszel irányítani a sorsodat.

Üdvözlettel: Kígyós Éva

Iratkozz fel hírlevelünkre!

Szeretnél-e tőlünk jó hírekkel és hasznos tanácsokkal teli hírlevelet kapni? Ha igen, javaslom iratkozz fel itt e hírlevélre!

Név: *
Email: *

* Az adataidat bizalmasan kezeljük.
A feliratkozással elfogadod a ÁSZF és Adatkezelési nyilatkozat